Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah penyakit yang terjadi akibat peningkatan tekanan darah
. Bagi yang mempunyai penyakit hipertensi, anda harus berhati-hati terhadap komplikasi yang dapat ditimbulkan oleh penyakit ini.
10 tips di bawah ini dapat membantu anda menjalani hidup sehat dengan tekanan darah yang terkontrol antara lain:
-
Periksa tekanan darah anda secara rutin. Sekarang di pasaran banyak alat-alat pengukur tekanan darah digital. Dengan mempunyai alat tersebut anda dapat memeriksa tekanan darah secara rutin tanpa harus ke dokter atau tenaga kesehatan.
-
Kontrol secara rutin ke dokter anda. lakukan hal ini secara rutin kira-kira 1 bulan sekali untuk melihat hasil pengobatan anda. selalu tanyakan dosis dan efek samping obat yang dapat ditimbulkan.
-
Tetap minum obat.
-
Makan makanan dengan gizi seimbang. Penderita hipertensi diharuskan mengkonsumsi makanan yang sehat. Makan makanan dengan tinggi kalium dan tinggi serat sangat baik untuk pembuluh darah.
-
Olahraga rutin. Olah raga dapat dilakukan minimal selama 30 menit dan rutin minimal 2 kali seminggu untuk membantu mengontrol tekanan darah anda.
-
Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol.
-
Hindari makanan yang mengandung banyak garam. Makanan yang asin dapat meningkatkan tekanan darah anda, sebaik di cek dahulu kadar natrium yang ada dalam produk makanan. Untuk makan-makanan yang dimasak tidak harus tanpa garam sama sekali namun dikurangi kadarnya.
-
Tidur yang cukup. Semakin banyak anda beristirahat semakin rendah tekanan darah anda. Hormon stress akan meningkatkan tekanan darah bila anda kurang tidur.
-
Kontrol berat badan anda. Berat badan sangat berpengaruh terhadap tingginya tekanan darah. Dengan menjaga asupan diet dan berolahraga teratur dapat mengontrol berat badan anda.
-
Segera hubungi tenaga kesehatan bila mengalami gejala-gejala komplikasi dari tekanan darah tinggi.
:.