Kebanyakan orang memanfaatkan vitamin C saat terserang flu atau untuk
menjaga daya tahan tubuh. Ternyata vitamin C juga mengandung nutrisi
untuk kulit. Sebuah studi ilmiah yang dilansir dari situs
lhj.com
menemukan bahwa vitamin C dapat memperbaiki sistem jaringan kulit yang
rusak karena cedera ataupun terkena paparan polusi yang berlebihan.
Lebih hebatnya lagi, vitamin C juga mampu mencegah timbulnya efek dari
sinar ultraviolet B yang bisa memicu kanker kulit.
Nah, vitamin C
ini adalah vitamin yang mudah larut dalam air dan akan dikeluarkan
melalui urin. Jadi kita setidaknya harus punya stok vitamin ini yang
bisa diperoleh dari buah-buahan, makanan, ataupun suplemen. Vitamin ini
sangat disarankan karena kemampuannya untuk membantu produksi kolagen
yang berperan penting mengatasi kerutan pada kulit Anda.
Lalu bagaimana Anda tahu seberapa banyak kebutuhan vitamin C Anda setiap hari?
Hal
ini tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin dan
kondisi fisik individu. Untuk laki-laki, minimal mengonsumsi 90 mg,
sementara perempuan disarankan mengonsumsi 65 mg per hari. Wanita hamil
disarankan untuk membatasi konsumsi harian vitamin C setidaknya maksimal
85 mg sehari untuk menghindari komplikasi pada janin, sedangkan ibu
menyusui sebaiknya mengonsumsi 120 mg per hari.
Tetapi perlu
diingat bahwa dosis di atas termasuk dosis minimum, disarankan untuk
mengonsumsi sebanyak 300 mg sampai 500 mg per hari, lebih baik lagi jika
Anda membicarakannya dengan dokter Anda. Selain mengonsumsi vitamin C
sesuai dosis, pastikan produk vitamin C Anda berasal dari produsen yang
terpercaya.
Nah sudah tahu kan manfaat vitamin C untuk kulit? So, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi vitamin ini ya Ladies
.
:.