Berdiri seharian, mendaki atau mengendarai mobil untuk jangka waktu lama bisa membuat kaki Anda membengkak, sakit dan kelelahan di penghujung hari
. Sebagian besar rasa sakit dan nyeri di kaki disebabkan oleh ketidakseimbangan otot-otot karena terlalu sering terlipat atau terlalu sering tegang. Untuk mengatasinya, berikut beberapa cara sederhana yang bisa Anda coba.
Istirahatkan kaki dengan posisi lebih tinggi dari kepala selama 10 menit. Anda bisa melakukannya dengan berbaring di tempat tidur sambil mengangkat kaki ke dinding atau menempatkan kaki di atas kepala tempat tidur, atau berbaring di lantai sambil mengistirahatkan kaki di ujung kursi. Cara ini membantu menghilangkan bengkak pada kaki karena cairan yang terjebak di area kaki kembali bergerak ke arah jantung.
Celupkan kaki Anda ke dalam baskom berisi air dingin atau duduklah di sisi bak mandi dengan kaki terendam di dalam bak berisi air dingin.
Gulingkan telapak kaki Anda di atas sepasang kaleng minuman yang baru saja dikeluarkan dari lemari pendingin. Atau saat santai menonton TV, cobalah guling-gulingkan kaki Anda di atas bola tennis.
Semprot kaki Anda dengan spray pendingin kaki.
Pijatlah kaki Anda secara perlahan. Cara ini bisa membantu menghilangkan rasa nyeri di kaki.
Latihlah jari-jari kaki Anda dengan berusaha mengambil benda (seperti pensil) dengan jari kaki. Jika memungkinkan, lakukan di kedua kaki secara bersamaan.
Jika suhu ruangan Anda terlalu panas atau terlalu dingin, cobalah membuatnya lebih nyaman dengan melepaskan pakaian yang berlebihan atau menutup tubuh Anda dengan selimut.
:.